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【華人健康網圖文提供／平安文化】上個月一個老朋友來看我，問我怎樣，我說不好。他聽罷說，我知道你的處境艱難，但這就是生活。生活就是時不時地和這些糟心事兒相處，有時候相處得好，有時候相處得不好——但生活就是這樣啊。
法則5／去運動
一份長達二十六年的研究表明，運動不只能夠在短期內讓人心情舒暢，從長遠的角度看，它也能預防抑鬱症狀的發作。交換人妻俱樂部必備自慰棒推薦
最近和跑北京馬拉松的朋友聊天，大家一致的回饋是：長跑是修行，也確實能夠舒緩壓力，讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那，就在抑鬱發作之前，運動起來吧。
法則6／思維方式
研究表明，一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應，那麼他就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。
這亦是硬幣的正反面。人敏感，就容易受到情緒的困擾；而不敏感，又可能喪失創造力和想像力。所謂人在「輕狂躁」狀態下，特別適合進行藝術創作，因為那時人思維跳躍、想像力豐富。抑鬱也一樣，帶來壞處，亦有它的好處。最大化那些好的部分，學著和那些壞的部分握手言和——當然很難，但值得嘗試。
法則7／接受它（Live with it）前列腺開發
研究表明，處於抑鬱狀態的人，看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說，人不抑鬱的時候更容易過度樂觀，而抑鬱的時候往往對現實的評估更準確。
我就說嘛，聰明的人才抑鬱。人無知而快樂，聰明就得面對痛苦。當然，當你看到了痛苦的真相，仍然能保持快樂，這是大智慧。
大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所謂的大智慧——畢竟我們都是人，而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧，Live with it。
本文出自平安文化《你是一切的答案》
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國家隊教練：西國足球員開始熟悉VAR技術
（法新社馬德里10日電） 西班牙國家足球隊教練盧柏迪古表示，西班牙球員已對影像助理裁判技術（Video Assistant Referees，VAR）展開研究，等到世界盃足球賽登場時，就能熟悉這套系統。
法新社報導，今年夏天在俄羅斯舉行的世界盃足球賽，將首度使用此影像技術，裁判在做出與破網得分、罰球、判紅牌和認錯球員等決定時，得以使用這套系統。
西班牙甲級足球聯賽（La Liga）自下季開始，將引進VAR和球門線技術。
批評者表示，這會造成比賽耽擱，以及球員和球迷的困惑。
但盧柏迪古（Julen Lopetegui）希望他的球隊做好準備。（譯者：蔡佳伶/核稿：劉學源）
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本文出自平安文化《你是一切的答案》
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（法新社馬德里10日電） 西班牙國家足球隊教練盧柏迪古表示，西班牙球員已對影像助理裁判技術（Video Assistant Referees，VAR）展開研究，等到世界盃足球賽登場時，就能熟悉這套系統。
法新社報導，今年夏天在俄羅斯舉行的世界盃足球賽，將首度使用此影像技術，裁判在做出與破網得分、罰球、判紅牌和認錯球員等決定時，得以使用這套系統。
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